w sumie chyba tak wlasnie zrobie, teraz zalezy mi na maksymalnym nabraniu masy, oczywiscie miesniowej zastanawiam sie jednak, czy jesli zaczne rzezbe powiedzmy w maju, to wystarczy i zdaze zgubic brzuszek i jeszcze jedno, niedlugo wracam do biegania, czy sadzicie ze pomoze nieco zrzucic tluszczyku?
Czyli na tym planie , biorac go od was z forum moge spokojnie jechac rzezbe tak? Do tego po treningu jeszzce areoby i dwa razy w tyg interwaly miedzy tymi cwiczeniami w poszczegolne dni.
dudek na odwrót najpierw trzeba miec co rzezbic,wiec najpierw robimy mase apotem rzezbe
act to nie trening na regeneracje, to trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Zrób tydzień całkowitej przerwy, albo 2 tygodnie treningu regeneracyjnego(polecam pierwszą wersje). Po masie możesz zacząć rzeźbe, ale to będzie zależeć od tego, czy będziesz miał co rzeźbić. Lepiej żebyś dalej ciągnął mase aż do czasu gdy stwierdzisz że masz za dużo [...]
Jak to sobie wyobrażasz- diety też będziesz miał dwie? Nie można ćwiczyć jednocześnie na masę i rzeźbę... Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2005-04-10 17:41:10
Rzeźbę. Nie chcę schudnąc, jedynie zrzucić oponkę. Jest niewielka. Wcześniej miałem ładny kaloryfer. Rok tem uzacząłem chodzić na siłownię i przytyłem około 10 kg i niestety ale ten kaloryferek stał się niewyraźny. Jednak nie chciałbym utracić zdobytych mięśni
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.wiek?? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-09-23 22:27:40
Rzezbe sobie na razie odpuść, bo nie masz co rzezbić, zajmij się masą, bo mało ważysz.
na dobra mase i rzezbe prop zadne prolo
nie da sie tak chudnac zeby nie tracic reki a gdzie indziej tak. rzezbe robi sie na caym ciele a nie rece i brzuch. kreatyna zbedna. bialko wedlug braków w diecie. aeroby/interwaly 3-4x po 30 minut.
witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ok ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę (staż???)i nabrac siły (staż???) (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni(trening domatora jak nie masz sprzętu ) czy ktos może mi pomóc ktoś napewno aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne (zależy jak bierzesz ?? [...]
aby polepeszyc sile wytrzymalosc i miec lepsza rzezbe bo oprocz treningu na silowni trenuje pilke nozna
aby poprawic swoja rzezbe zwiekszyc sile i wytrzymalosc oprocz treningu na silownie trenuje pilke nozna w klubie
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Kulturystyka to [...]
no to teraz rece mi opadły a od kiedy pocenie sie to strata masy?. a czy jak pujde pościerać kurze to strace na masie bo obciążen nie będzie i bede wtedy rzeźbe trenował ludzie ogarnijcie sie
Tak ale pierw powinieneś zapoznać się z działem suplementy bo o tym pojęcia tez nie masz. Wiec nie nadajesz się na doping. I a rzeźbę nie SA środki a dieta. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-18 13:50:30
Nie. Z kolanem jest na ogół wszystko ok przy biegu, przysiadach z dożum obciążeniam nic. Tylko jak tal sobie luzem napne z całej siły czworogłowy to boli( nie hest to mocny ból). No i te kolano sie mniej wyprostowuje tutaj różnica może tak 5 stopni mniej prostuje to znaczy że te wyprostowuje sie ponad 180 stopni ale mniej niż te drugie. Modlitwa i [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Dodam jeszcze ze chce zrobić głównie rzezbę,i brzuch jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch??
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
